Viele Menschen kennen das: Man wacht immer zur gleichen Uhrzeit auf, ist in bestimmten Tagesphasen müde oder bekommt regelmäßig Beschwerden zu ähnlichen Zeiten. Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) beschreibt dafür ein spannendes Modell: die innere Organuhr (auch Meridianuhr). Sie geht davon aus, dass unsere Organe in einem 24-Stunden-Rhythmus unterschiedliche „Aktivitäts-Hochphasen“ haben – und dass sich Ungleichgewichte genau in diesen Zeitfenstern besonders zeigen können.
Dieser Artikel erklärt die TCM-Organuhr verständlich, ordnet typische Symptome ein und gibt praktische Impulse, wie du deinen Alltag im Sinne dieser „inneren Uhr“ gestalten kannst.
Was ist die TCM-Organuhr?
In der TCM zirkuliert die Lebensenergie Qi entlang von Meridianen. Jeder Meridian ist einem Organfunktionskreis zugeordnet. Innerhalb von 24 Stunden hat jeder dieser Funktionskreise ein zweistündiges Zeitfenster, in dem er besonders aktiv ist. In dieser Phase sollen Regeneration, Stoffwechsel, Entgiftung oder Aufbauprozesse besonders „im Vordergrund“ stehen.
Wichtig: In der TCM meint „Organ“ nicht nur das anatomische Organ, sondern einen Funktionskreis (z. B. Leber = auch Emotionen wie Ärger/Frust, Sehnen, Augen; Milz = auch Verdauung/Transport, Grübeln, Energieaufbau).
Die Organuhr im Überblick (24-Stunden-Rhythmus)
23:00 – 01:00 Uhr: Gallenblase
Thema: Entscheidungskraft, Fettverdauung, Mut Wenn du oft wach bist: Grübeln, „nicht entscheiden können“, Unruhe TCM-Impuls: Abends leichter essen, Bildschirmzeit reduzieren, klare Tagesabschlüsse (To-Do-Liste schließen)
01:00 – 03:00 Uhr: Leber
Thema: Entgiftung, Blut, Emotion Ärger Wenn du aufwachst: häufig bei Stress, angestautem Ärger, Überforderung TCM-Impuls: Alkohol/Schweres spät vermeiden, Bitterstoffe/Grünanteil am Tag erhöhen, Atem + Dehnungen (Flanken)
03:00 – 05:00 Uhr: Lunge
Thema: Atmung, Haut, Trauer/Loslassen, Immunsystem Wenn du aufwachst: oft bei Traurigkeit, Atemthemen, trockener Schleimhaut TCM-Impuls: Abendliche Nasenpflege/Feuchtigkeit, ruhiges Atmen, morgens frische Luft
05:00 – 07:00 Uhr: Dickdarm
Thema: Ausscheidung, Loslassen Wenn du Probleme hast: Verstopfung oder „unvollständig“ TCM-Impuls: warmes Wasser am Morgen, Routinen, ballaststoffreich – aber bekömmlich
07:00 – 09:00 Uhr: Magen
Thema: Aufnahme, Verdauungsfeuer Wenn du keinen Appetit hast: Magen-Qi schwach, Stress TCM-Impuls: warmes Frühstück (Porridge/Suppe), Kaffee nicht auf nüchternen Magen
09:00 – 11:00 Uhr: Milz/Pankreas
Thema: Energieaufbau, „Nahrung in Qi verwandeln“, Grübeln Wenn du müde bist: Zucker-/Kohlenhydrat-Achterbahn, Überdenken TCM-Impuls: regelmäßige Mahlzeiten, weniger Rohkost am Vormittag, kurze Bewegungspausen
11:00 – 13:00 Uhr: Herz
Thema: Kreislauf, Shen (Geist/Emotion), Freude Wenn Unruhe da ist: Nervosität, Herzklopfen, „zu viel im Kopf“ TCM-Impuls: Mittags kurze Ruhe (10 Minuten), soziale Wärme, nicht im Stress essen
13:00 – 15:00 Uhr: Dünndarm
Thema: Trennen von „Rein und Unrein“ (Verdauung & mental) Wenn du schlapp bist: Verdauung bindet Energie TCM-Impuls: Mittagessen bekömmlich halten, zu fettig/zu viel vermeiden
15:00 – 17:00 Uhr: Blase
Thema: Ausscheidung, Flüssigkeitshaushalt, Nervensystem Wenn du Kopfdruck hast: zu wenig trinken oder Stress „staut“ TCM-Impuls: Wasser/ungesüßter Tee, kleine Bewegung, Rückenwärme
17:00 – 19:00 Uhr: Niere
Thema: Lebensenergie, Regeneration, Angst/Urvertrauen Wenn du erschöpft bist: „Akku leer“, Dauerstress TCM-Impuls: Abend ruhiger gestalten, salzige/warme Speisen in Maßen, früh schlafen (vor 23 Uhr)
Thema: Herzschutz, Nähe, Entspannung Wenn du reizbar bist: Überstimulation, fehlende Abgrenzung TCM-Impuls: warmes Bad, Massagen, Handy weg – Nervensystem beruhigen
21:00 – 23:00 Uhr: Dreifacher Erwärmer
Thema: Hormon- & Temperaturregulation, Gesamtabstimmung Wenn du nicht runterkommst: Stresshormone, zu viel Input TCM-Impuls: Schlafritual, Licht dimmen, Atemübungen (4-7-8 oder Box Breathing)
Was bedeutet es, wenn ich immer zur gleichen Uhrzeit aufwache?
In der TCM gilt das als möglicher Hinweis, dass der zugehörige Funktionskreis gerade „mehr Aufmerksamkeit“ braucht. Aber: Es ist kein Diagnosewerkzeug im schulmedizinischen Sinn.
Ein paar typische Beispiele:
01–03 Uhr (Leber): Stress, Ärger, Alkohol, sehr spätes Essen
Wenn nächtliches Aufwachen häufig auftritt, lohnt sich auch ein Blick auf Basics: Abendessen, Alkohol, Bildschirmzeit, Schlafhygiene, Raumtemperatur, Atem, Stresslevel.
Praktische Alltagstipps nach der Organuhr
Vor 23 Uhr schlafen gehen: In der TCM ist das ein Schlüssel, weil Gallenblase/Leber nachts „arbeiten“.
Warm frühstücken: Unterstützt Magen & Milz – besonders bei Müdigkeit am Vormittag.
Nachmittags trinken & bewegen: Blasenzeit – unterstützt Ausscheidung und Kopfklarheit.
Abends Nervensystem beruhigen: Weniger Reize, mehr Ritual.
Frequenztherapie als ergänzender Ansatz zur Regulation
Viele Menschen kombinieren TCM-Impulse mit regulativen Verfahren, um Stress, Schlaf und vegetatives Nervensystem besser zu unterstützen. In der Praxis wird in diesem Zusammenhang oft auch über Frequenztherapie gesprochen – als Ansatz, der (aus Sicht der Anwender) Regulation, Entspannung und Bio-Rhythmik unterstützen kann, etwa begleitend zu Schlafroutinen oder Entspannungsmaßnahmen.
Wichtig ist dabei, realistisch zu bleiben: Häufig sind es die Kombination aus Rhythmus, Schlafhygiene, Stressreduktion, Ernährung und ergänzenden Anwendungen, die langfristig spürbare Veränderungen bringen.
Fazit
Die innere Organuhr der TCM ist ein faszinierendes Modell, um wiederkehrende Muster im Alltag besser zu verstehen – besonders bei Schlaf, Energie und Verdauung. Sie lädt dazu ein, dem Körper zuzuhören und den Tag stärker im Einklang mit natürlichen Rhythmen zu gestalten. Wer diesen Ansatz mit konsequenten Routinen und – wenn gewünscht – ergänzenden Verfahren kombiniert, kann häufig mehr Stabilität und Wohlbefinden erleben.
Disclaimer
Die beschriebenen Inhalte dienen der Information und ersetzen keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Frequenztherapie ist schulmedizinisch nicht anerkannt und kann keine Therapie durch ausgebildete Ärztinnen/Ärzte oder Heilpraktiker ersetzen. Bei anhaltenden oder starken Beschwerden bitte medizinischen Rat einholen.
Author: NLS Informationsmedizin GmbH, Herbert Eder
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