Frequenztherapie gegen Schlafstörungen: Erfahrungen 2026

Was Frequenztherapie bei Schlafstörungen leisten kann und was nicht

Wer nach Frequenztherapie bei Schlafstörungen sucht, stößt auf zwei Extreme.

Begeisterte Berichte ohne Einordnung und pauschale Ablehnung ohne Differenzierung helfen niemandem.

Frequenztherapie bei Schlafstörungen ist ein komplementäres Verfahren, das andere Maßnahmen ergänzt, aber nicht ersetzt.

Sie kann das Nervensystem beruhigen, die Einschlafroutine unterstützen und das subjektive Wohlbefinden verbessern.

Sie heilt keine chronische Insomnie, und sie ist kein Ersatz für ärztliche Abklärung.

Herbert Eder arbeitet seit 1994 mit Frequenztherapie und Informationsmedizin und ordnet in Fachbeiträgen und Seminaren genau diese Grenze ein: Was praktisch möglich ist, was wissenschaftlich offen bleibt und wo Vorsicht angebracht ist. Diese Einordnung ist der rote Faden des folgenden Ratgebers.

Wichtig vorab: Wer unter anhaltenden Ein- und Durchschlafstörungen leidet, sollte zunächst medizinisch abklären lassen, ob eine behandelbare Ursache vorliegt. Erst danach ist die Frage sinnvoll, ob ein komplementäres Verfahren wie Frequenztherapie einen zusätzlichen Nutzen bringt.

Frequenztherapie Wirkungsweise: Biophotonen, elektromagnetische Impulse und das Nervensystem

Die Frequenztherapie bei Schlafstörungen beruht auf der Annahme. Elektromagnetische Frequenzen und Stromimpulse stehen im Austausch mit den Regulationsprozessen des Körpers. Der Ablauf erfolgt nicht invasiv. Man setzt es in der Komplementärmedizin ein.

Die theoretische Grundlage stützt sich auf zwei Konzepte:

• Biophotonen: schwache Lichtemissionen, die Zellen zugeschrieben werden und die in der Forschung als Messphänomen diskutiert werden
• Elektromagnetische Frequenzen und Stromimpulse: definierte Frequenzbereiche, die über Elektroden oder Felder auf den Körper einwirken

Wichtig ist die Unterscheidung zwischen beobachtbarem Effekt und erklärender Theorie. Dass Menschen nach einer Anwendung entspannter einschlafen, lässt sich beschreiben. Ob Biophotonen dabei die Ursache sind, ist damit nicht bewiesen.

Wie Stromimpulse und Frequenzen auf die Schlafarchitektur wirken sollen

Die Schlafarchitektur beschreibt die Abfolge von Leichtschlaf, Tiefschlaf und Traumphasen über die Nacht. Befürworter der Frequenztherapie argumentieren, dass bestimmte Frequenzen das Nervensystem in Richtung Parasympathikus verschieben, also in den Erholungsmodus. Die Folge wären kürzere Einschlafzeiten und weniger nächtliches Aufwachen.

Diese Wirkung ist plausibel beschrieben, aber nicht als gesicherter Mechanismus belegt. In der Praxis berichten Anwender vor allem von Entspannung und Regeneration, nicht von einer messbaren Veränderung der Schlafphasen.

Erfahrungen mit Frequenztherapie bei Ein- und Durchschlafstörungen

Die berichteten Erfahrungen mit Frequenztherapie bei Ein- und Durchschlafstörungen sind überwiegend subjektiv: Nutzer beschreiben, dass sie schneller zur Ruhe kommen, dass der Abend weniger grüblerisch wird und dass sie seltener aufwachen. Diese Berichte sind wertvoll als Orientierung, aber sie sind kein Wirksamkeitsnachweis.

Ein Muster fällt auf: Wer die Anwendung mit einer festen Abendroutine verbindet, berichtet häufiger von Verbesserungen als jemand, der das Gerät unregelmäßig nutzt. Das ist ein Hinweis darauf, wie stark der Placebo-Effekt und die Erwartungshaltung in solche Berichte hineinspielen.

Wissenschaftliche Evidenz: Was Studien zur Frequenztherapie bei Insomnie zeigen

Die wissenschaftliche Evidenz zur Frequenztherapie bei Insomnie ist uneinheitlich, und dieser Befund ist selbst ein wichtiges Ergebnis. Wer die Studienlage verstehen will, muss zuerst trennen, über welche Art von Verfahren eigentlich gesprochen wird. Unter dem Begriff „Frequenztherapie“ werden sehr unterschiedliche Techniken zusammengefasst, und ihre Evidenz ist entsprechend unterschiedlich stark.

Grob lassen sich drei Gruppen unterscheiden:

• Etablierte neurostimulative Verfahren: transkranielle Magnetstimulation (TMS), transkranielle Gleichstromstimulation (tDCS) und bestimmte Formen der Elektrostimulation. Zu diesen Verfahren existieren kontrollierte Studien, teils mit randomisiertem Design, die in einzelnen Arbeiten positive Effekte auf Einschlaflatenz und subjektive Schlafqualität zeigen. Diese Verfahren werden in der Regel von Fachpersonen durchgeführt und sind nicht mit frei verkäuflichen Geräten gleichzusetzen.
• Kommerzielle Frequenz- und Frequenzfeldgeräte: Geräte, die mit elektromagnetischen Feldern, gepulsten Strömen oder Lichtfrequenzen arbeiten und für den Heimgebrauch angeboten werden. Hier ist die Studienlage dünn. Viele Hersteller verweisen auf interne Anwendungsbeobachtungen, nicht auf unabhängig publizierte kontrollierte Studien.
• Esoterisch geprägte Verfahren: Radionik, Bioresonanz und verwandte Ansätze, deren theoretische Grundlage außerhalb des naturwissenschaftlichen Modells steht. Für diese Gruppe existiert keine belastbare klinische Evidenz im Sinne der evidenzbasierten Medizin.

Diese Dreiteilung ist der wichtigste Punkt des gesamten Abschnitts. Wer pauschal von „Frequenztherapie“ spricht, vermischt Verfahren mit sehr unterschiedlichem Forschungsstand. Ein Gerät, das auf dem Prinzip der transkraniellen Gleichstromstimulation arbeitet, ist etwas anderes als ein Radionik-Gerät, auch wenn beide im Marketing denselben Begriff verwenden.

Placebo-Effekt, klinische Studien und wissenschaftliche Plausibilität

Der Placebo-Effekt ist bei Schlafbeschwerden besonders stark ausgeprägt. Erwartung, Entspannung, Zuwendung und die Veränderung der Abendroutine beeinflussen den Schlaf messbar. In Studien zur Insomnie zeigt sich das regelmäßig: Auch Kontrollgruppen ohne spezifische Wirkkomponente berichten Verbesserungen, wenn sie überhaupt in ein strukturiertes Programm aufgenommen werden.

Das bedeutet nicht, dass Berichte über Verbesserungen falsch sind. Es bedeutet, dass sie vorsichtig interpretiert werden müssen. Für die evidenzbasierte Medizin zählt, ob ein Effekt über den Placebo-Effekt hinaus nachweisbar ist. Für den einzelnen Anwender zählt zusätzlich, ob er sich besser fühlt und ob das Verfahren sicher ist. Beide Fragen sind legitim, aber sie sind nicht dieselbe Frage.

Ein weiterer Punkt, der in der öffentlichen Diskussion oft fehlt: Die wissenschaftliche Plausibilität eines Verfahrens hängt nicht nur von seiner Theorie ab, sondern auch von der Dosis, der Anwendungsdauer und dem konkreten Protokoll. Selbst bei Verfahren mit nachgewiesener Wirkung gilt, dass falsche Anwendung die Wirkung aufheben oder Nebenwirkungen erzeugen kann. Bei kommerziellen Frequenzgeräten fehlen häufig genau diese Angaben: keine standardisierte Dosis, keine definierte Anwendungsdauer, kein einheitliches Protokoll.

Was die Leitlinien zur Insomnie sagen

Für die Behandlung der chronischen Insomnie gilt in den deutschsprachigen Leitlinien die Kognitive Verhaltenstherapie (KVT-I) als Verfahren der ersten Wahl. Sie ist die am besten untersuchte nicht-medikamentöse Behandlung und zeigt in Studien mittlere bis große Effekte auf Einschlaflatenz, Wachzeit nach dem Einschlafen und subjektive Schlafqualität. Medikamentöse Optionen sind nachrangig und zeitlich begrenzt einzusetzen.

Komplementäre Verfahren wie die Frequenztherapie tauchen in diesen Leitlinien nicht als empfohlene Behandlung auf. Das ist kein Beweis für Unwirksamkeit im Einzelfall, aber es bedeutet, dass sie nicht auf derselben Evidenzstufe stehen wie die KVT-I. Wer Frequenztherapie nutzt, sollte das wissen und offen kommunizieren.

Warum die Studienlage so schwer zu lesen ist

Drei Gründe erklären, warum die Studienlage zur Frequenztherapie so unübersichtlich ist:

1. Heterogene Geräte: Unterschiedliche Frequenzbereiche, unterschiedliche Applikationsformen, unterschiedliche Anwendungsdauern. Ergebnisse eines Geräts lassen sich nicht auf ein anderes übertragen.
2. Kleine Stichproben: Viele Untersuchungen arbeiten mit wenigen Teilnehmenden und ohne Kontrollgruppe. Solche Studien können Hinweise liefern, aber keine belastbaren Schlüsse.
3. Interessenkonflikte: Ein Teil der publizierten Arbeiten stammt von Herstellern oder Anbietern. Das macht die Ergebnisse nicht automatisch falsch, verlangt aber eine besonders kritische Prüfung.

Wer sich mit der Evidenz beschäftigt, sollte deshalb nicht nach einem pauschalen Ja oder Nein suchen, sondern nach der Frage: Gibt es für dieses konkrete Verfahren, mit diesem konkreten Protokoll, unabhängig überprüfte Ergebnisse? Wo diese Frage nicht beantwortet werden kann, bleibt die Anwendung eine individuelle Entscheidung mit offenem Ausgang, und sollte auch so kommuniziert werden.

Schlafstörungen ganzheitlich behandeln: Kombinationstherapie-Protokolle für zu Hause

Schlafstörungen ganzheitlich behandeln heißt, mehrere Bausteine zu verbinden, statt sich auf ein einzelnes Verfahren zu verlassen. Das folgende Protokoll lässt sich zu Hause umsetzen und ist ausdrücklich als Ergänzung gedacht, nicht als Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

Baustein	Wann	Häufigkeit	Ziel
Frequenztherapie-Anwendung	30-45 Min. vor dem Zubettgehen	täglich, 4 Wochen	Entspannung einleiten
Schlafhygiene-Routine	ab 20 Uhr	täglich	Reize reduzieren
Atemübung	direkt im Bett	täglich, 5-10 Min.	Nervensystem beruhigen
Schlaftagebuch	morgens	täglich	Wirkung überprüfen
Bewegung am Tag	nachmittags	5x pro Woche	Schlafdruck aufbauen

Kognitive Verhaltenstherapie, Schlafhygiene und Entspannungstechniken kombinieren

Die Kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie gilt in den Leitlinien als Behandlungsverfahren der ersten Wahl bei chronischen Schlafstörungen. Sie arbeitet unter anderem mit Schlafrestriktion, Stimuluskontrolle und der Korrektur schlafbezogener Erwartungen.

Schlafhygiene liefert das Fundament: feste Aufstehzeiten, kühles und dunkles Schlafzimmer, kein Koffein am Nachmittag, kein Bildschirmlicht unmittelbar vor dem Schlafengehen. Entspannungstechniken wie progressive Muskelentspannung oder Atemarbeit senken die Aktivierung.

Frequenztherapie fügt sich in dieses Modell als zusätzlicher Entspannungsreiz ein. Sie ersetzt keine der drei Säulen.

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Radionik Software für Heilpraktiker richtig anwenden: Frequenztherapie in der Praxis

Radionik Software für Heilpraktiker richtig anwenden bedeutet, das Werkzeug als strukturiertes Arbeitsmittel zu behandeln, nicht als Diagnosegerät. Die Software liefert Frequenzvorschläge und Protokolle. Die klinische Einschätzung bleibt beim Behandler. Genau hier liegt die entscheidende Trennlinie: Wer Frequenzvorschläge als Befund ausgibt, verlässt den Boden des fachlich Vertretbaren.

Rechtlicher Rahmen in der Praxis

In Österreich ist die Ausübung der Medizin an Ärztinnen und Ärzte gebunden. Angehörige anderer Gesundheitsberufe und gewerblich tätige Behandler dürfen keine Diagnosen stellen und keine Krankheiten behandeln, die der ärztlichen Tätigkeit vorbehalten sind. Wer Frequenztherapie oder Radionik-Software anbietet, muss diese Grenze kennen und einhalten.

Praktisch bedeutet das:

• Keine Diagnosestellung: Aussagen wie „Ihre Schlafstörung kommt von einer gestörten Zellfrequenz“ sind unzulässig, weil sie eine medizinische Diagnose ersetzen.
• Keine Heilversprechen: Werbung und Beratung dürfen keine Heilung oder Linderung von Krankheiten versprechen, die nicht belegt ist.
• Keine Verdrängung ärztlicher Behandlung: Wer Schlafapnoe, Depression oder Schilddrüsenerkrankungen hinter einer Insomnie vermutet, muss an die ärztliche Abklärung verweisen, nicht selbst behandeln.
• Medizinprodukte-Recht beachten: Geräte, die als Medizinprodukte in Verkehr gebracht werden, unterliegen eigenen Kennzeichnungs- und Betreiberpflichten. Wer ein solches Gerät einsetzt, sollte die Zweckbestimmung des Herstellers kennen und nicht überschreiten.

Diese Regeln sind keine Formalität. Sie schützen Anwender und Behandler gleichermaßen und sind der Grund, warum eine klare Auftragsklärung am Anfang jeder Sitzung steht.

Schrittweises Vorgehen in der Praxis

In der Praxis hat sich ein schrittweises Vorgehen bewährt: (Quelle: Leitlinien zur Diagnostik und Therapie von Schlafstörungen)

1. Anamnese und Abklärung vor jeder Anwendung: Liegt eine ärztliche Abklärung vor? Gibt es Hinweise auf behandlungsbedürftige Ursachen? Ist der Anwender in ärztlicher Begleitung?
2. Erwartungen offen besprechen: Keine Heilversprechen, keine Prognosen. Stattdessen: Was kann das Verfahren leisten, was nicht?
3. Anwendung dokumentieren: Frequenz, Dauer, Applikationsort, Reaktion, Tagesbefinden. Diese Dokumentation ist die Grundlage jeder Auswertung.
4. Nach vier Wochen gemeinsam auswerten: Was hat sich verändert? Was nicht? Welche Faktoren außerhalb der Anwendung könnten eine Rolle spielen?
5. Bei fehlender Wirkung das Verfahren nicht verlängern, sondern hinterfragen: Eine Verlängerung ohne Anhaltspunkt für Wirkung ist weder fachlich noch wirtschaftlich vertretbar.

Aufklärung und Einwilligung

Vor der ersten Anwendung gehört eine dokumentierte Aufklärung dazu. Sie umfasst:

• die Beschreibung des Verfahrens in verständlicher Sprache
• den Hinweis, dass es sich um ein komplementäres Verfahren handelt
• die Information, dass die wissenschaftliche Evidenz begrenzt ist
• die möglichen Nebenwirkungen (Kopfschmerzen, Unruhe, verstärktes Erregungsgefühl)
• die Kontraindikationen (Herzschrittmacher, implantierte Geräte, Schwangerschaft)
• den Hinweis, dass die Anwendung jederzeit abgebrochen werden kann

Die Einwilligung sollte schriftlich erfolgen und zur Dokumentation genommen werden. Das ist in der Praxis nicht nur rechtlich sinnvoll, sondern auch fachlich: Wer aufklärt, muss sich selbst über Grenzen und Risiken im Klaren sein.

Therapiegebiete und ihre Grenzen

Die Therapiegebiete, in denen Frequenztherapie begleitend eingesetzt wird, reichen von chronischen Schlafstörungen über Schmerzthemen bis zur Regeneration nach Infekten. In allen Feldern gilt dieselbe Regel: begleitend, dokumentiert, überprüfbar.

Wichtig ist die Unterscheidung zwischen Begleitung und Behandlung. Begleitung heißt: Der Anwender bleibt in ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung, die Frequenztherapie ergänzt diese. Behandlung heißt: Das Verfahren ersetzt die medizinische Therapie. Die zweite Variante ist fachlich nicht vertretbar und rechtlich problematisch.

Herbert Eder vermittelt diese Arbeitsweise in Seminaren und Fachbeiträgen, mit klarer Trennung zwischen dem, was ein Gerät leisten kann, und dem, was in die Verantwortung des Behandlers fällt.

Grenzen, Risiken und Kritik an alternativen Heilmethoden

Die Kritik an alternativen Heilmethoden ist berechtigt, wo Möglichkeiten verschwiegen und Grenzen überschritten werden. Bei der Frequenztherapie betrifft das vor allem drei Punkte:

• Fehlende Standardisierung: Geräte arbeiten mit unterschiedlichen Frequenzbereichen, es gibt keine einheitlichen Protokolle
• Überzogene Versprechen: Aussagen wie „heilt Schlafstörungen dauerhaft“ sind fachlich nicht haltbar
• Verdrängung wirksamer Behandlung: Die größte Gefahr ist nicht das Gerät, sondern die Verzögerung einer notwendigen Therapie

Zu den Risiken und Nebenwirkungen zählen in seltenen Fällen Kopfschmerzen, Unruhe oder ein verstärktes Erregungsgefühl nach der Anwendung. Menschen mit Herzschrittmacher, implantierten Geräten oder in der Schwangerschaft sollten vorher ärztlichen Rat einholen. Das sind allgemeine Sicherheitshinweise, keine Einzelfallbeurteilung.

Was viele Ratgeber verschweigen: Die Selbsthilfe mit Frequenzgeräten ist kein Ersatz für Psychotherapie oder medikamentöse Therapie, wenn diese indiziert sind. Beide können parallel laufen, aber die Indikation stellt eine qualifizierte Fachperson.

Sicherheits-Checkliste und objektive Messbarkeit: Worauf du vor dem Start achten solltest

Objektive Messbarkeit ist der Punkt, an dem sich seriöse Anwendung von Selbsttäuschung trennt. Subjektives Wohlbefinden ist wichtig, aber es lässt sich schwer überprüfen. Deshalb braucht es messbare Größen.

Nutze diese Checkliste vor dem ersten Einsatz:

• Ärztliche Abklärung der Schlafstörung erfolgt, behandelbare Ursachen ausgeschlossen
• Kein Herzschrittmacher, kein implantiertes Gerät, keine Schwangerschaft
• Keine laufende Medikation ohne Rücksprache mit der behandelnden Person
• Konkretes Ziel definiert, etwa Einschlafdauer unter 30 Minuten
• Messgrößen festgelegt: Einschlafdauer, Wachphasen, Tagesbefinden
• Ausgangswerte zwei Wochen vor Beginn dokumentiert
• Auswertungstermin nach vier Wochen im Kalender
• Abbruchkriterien notiert: Unruhe, Kopfschmerzen, keine Veränderung nach vier Wochen

Für die objektive Messbarkeit kommen neben dem Schlaftagebuch auch einfache Biofeedback-Anwendungen und, bei ärztlicher Begleitung, schlafmedizinische Untersuchungen infrage. Ein Aktigraphie-Gerät am Handgelenk zeichnet Bewegungsdaten über die Nacht auf und liefert eine gröbere, aber objektivere Spur als die reine Erinnerung.

Fazit: Frequenztherapie gegen Schlafstörungen realistisch einordnen

Die Erfahrungen mit Frequenztherapie gegen Schlafstörungen zeigen ein gemischtes, aber nicht hoffnungsloses Bild. Wer Entspannung sucht, eine feste Abendroutine braucht und die Anwendung dokumentiert, kann davon profitieren. Wer eine Heilung erwartet, wird enttäuscht. Die Kognitive Verhaltenstherapie bleibt nach den geltenden Leitlinien das Behandlungsverfahren der ersten Wahl, ergänzt durch Schlafhygiene und Entspannungstechniken.

Wenn du Frequenztherapie verantwortungsvoll einsetzen willst, brauchst du mehr als ein Gerät. Du brauchst eine Einordnung, eine Methode und jemanden, der dir die Grenzen genauso klar erklärt wie die Möglichkeiten. Genau das ist der Ansatz, den Herbert Eder seit 1994 in Seminaren, Fachbeiträgen und persönlicher Praxisbegleitung vermittelt: strukturierte Wissensvermittlung, verantwortungsvolle Einordnung von Möglichkeiten und Grenzen, und eine Kombination aus Praxis, Forschung und Ausbildung, die Anwendern und Therapeuten fundierte Orientierung gibt.

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Chronische Schlafstörungen lassen sich nicht mit einem einzelnen Gerät lösen, und jede seriöse Beratung beginnt mit einer ehrlichen Bestandsaufnahme. Herbert Eder bietet dafür strukturierte Ausbildungen, persönliche Praxisbegleitung und wissenschaftlich orientierte Fachbeiträge, die komplexe Zusammenhänge verständlich machen und die Grenzen der Frequenztherapie nicht verschweigen. Wenn du fundiertes Wissen statt Heilsversprechen suchst, findest du bei Herbert Eder eine Einordnung, die dich und deine Anwender wirklich weiterbringt.

Häufig gestellte Fragen

Was ist Frequenztherapie und wie funktioniert sie bei Schlafproblemen?

Frequenztherapie nutzt elektromagnetische Frequenzen oder Stromimpulse, die nicht-invasiv auf den Körper einwirken. Bei Schlafstörungen sollen bestimmte Frequenzen das Nervensystem beruhigen und die Regeneration unterstützen. Die Wirkungsweise wird mit Biophotonen und elektromagnetischen Impulsen erklärt, die auf Zellkommunikation und Entspannungsprozesse Einfluss nehmen sollen. Die wissenschaftliche Evidenz für Frequenztherapie bei Insomnie ist begrenzt. Kognitive Verhaltenstherapie gilt in Leitlinien als Standard. Frequenztherapie kann als ergänzender Ansatz in ein ganzheitliches Behandlungskonzept eingebunden werden, ersetzt aber keine medizinische Abklärung.

Welche Erfahrungen gibt es mit Frequenztherapie bei Ein- und Durchschlafstörungen?

Erfahrungsberichte von Betroffenen beschreiben häufig eine verbesserte Einschlafzeit und eine als ruhiger empfundene Nacht. Diese Berichte sind subjektiv und lassen sich nicht verallgemeinern. Der Placebo-Effekt spielt bei komplementären Verfahren eine Rolle und darf nicht unterschätzt werden. Objektive Messbarkeit ist bisher eingeschränkt: Es fehlen breite klinische Studien, die Frequenztherapie gegen Schlafstörungen mit Standardverfahren vergleichen. Wer Frequenztherapie ausprobiert, sollte parallel einen Schlaf-Wach-Rhythmus dokumentieren und nach vier bis sechs Wochen ehrlich bewerten, ob sich die Schlafqualität verändert hat.

Ist Frequenztherapie eine anerkannte Behandlungsmethode bei chronischen Schlafstörungen?

Frequenztherapie zählt zur Komplementärmedizin und ist keine in Leitlinien verankerte Standardbehandlung für chronische Schlafstörungen. Die Kognitive Verhaltenstherapie ist der Goldstandard bei Insomnie und wird in evidenzbasierten Leitlinien empfohlen. Medikamentöse Therapie und Psychotherapie sind weitere Behandlungsverfahren. Frequenztherapie kann als ergänzende Maßnahme im Rahmen eines ganzheitlichen Ansatzes genutzt werden. Bei anhaltenden Ein- und Durchschlafproblemen sollte zuerst eine ärztliche Abklärung erfolgen, um körperliche Ursachen auszuschließen und Gesundheitsfolgen zu vermeiden.

Worauf sollte man bei der Wahl eines Therapeuten für Frequenztherapie achten?

Achte auf nachvollziehbare Angaben zur Ausbildung, zur Dauer der Berufserfahrung und zur Einordnung der Methode. Ein seriöser Anbieter benennt Grenzen und Risiken offen und verspricht keine Heilung. Frage nach, ob die Behandlung dokumentiert wird und ob objektive Messbarkeit, etwa über Schlaftagebücher oder Fragebögen, vorgesehen ist. Bei chronischen Schlafstörungen sollte die Frequenztherapie in ein Konzept eingebettet sein, das Schlafhygiene, Entspannungstechniken und gegebenenfalls Psychotherapie einschließt. Eine Sicherheits-Checkliste vor der ersten Anwendung hilft, Risiken und Nebenwirkungen realistisch einzuschätzen.