Uscire dalla testa. Nella foresta. Ritrovare l'equilibrio.
Avete presente la sensazione che si prova quando la vita quotidiana è perennemente „troppo rumorosa“? Troppi impegni, poca aria, poco vero relax. Il bagno nella foresta è un invito, alleviare consapevolmente il sistema nervoso - non attraverso la performance, ma attraverso la lentezza, la presenza e la natura.
Vi invitiamo, un intero weekend con noi nella foresta: guidati, consapevoli, benefici - e allo stesso tempo con i piedi per terra, senza esoterismo e senza pressioni per esibirsi.
Per chi è questo weekend balneare nella foresta?
Per voi, se ...
- vi sentite stressati, sovraccarichi o „costantemente tesi dentro“.
- desiderare di dormire di nuovo meglio o di rilassarsi
- concedersi una vera pausa, che non sia solo una „distrazione“.
- Amate la natura o volete riscoprirla
- sono alla ricerca di un ambiente sicuro e di supporto dopo un periodo di stress (ad esempio dopo una malattia, in fasi difficili della vita o come compagno per questioni difficili come lo stress oncologico)
Importante: Non promettiamo una cura. Creiamo un contesto in cui la rigenerazione diventa più probabile: delicato, realistico e adatto all'uso quotidiano.
Che cos'è il bagno nella foresta?
Bagno nella foresta (giapponese Shinrin-yoku) significa: Trascorrere consapevolmente del tempo nella foresta - Lenta, sensoriale, senza obiettivi chilometrici e senza un „allenamento“.
Non si tratta di escursionismo, non si tratta di sport e non si tratta di „più in alto, più veloce, più lontano“. Si tratta di:
- Percezione sensoriale: Vedere, sentire, odorare, percepire
- Decelerazione: La vostra velocità diventa „adatta alla foresta“.“
- Regolazione del sistema nervoso: Fuori dalla modalità allarme, verso la pace e la tranquillità
- Sollievo mentale: Meno rimuginamenti, più presenza
Cosa può fare il bagno nella foresta per la vostra salute?
I bagni nella foresta sono stati analizzati in molti studi nel contesto dello stress, del benessere e della rigenerazione. In termini seri, il bagno nella foresta può hanno un effetto di sostegno con:
1) Stress e inquietudine interiore
Molte persone riferiscono che dopo il bagno nella foresta:
- Meno „rumore interno“
- Più pace e stabilità
- Migliore recupero dopo lo stress mentale
2) Sonno e recupero
Se il sistema riesce a spegnersi durante il giorno, spesso il sonno torna ad essere più facile. Il bagno nella foresta non è un aiuto per il sonno, ma una Impulso naturale di rigenerazione.
3) Umore e chiarezza mentale
La combinazione di natura, respirazione, lentezza e concentrazione sensoriale agisce spesso come un reset mentale: meno pensieri in circolo, più chiarezza.
4) Rilassamento fisico
Meno „tensione costante“ spesso significa
- Respirazione più morbida
- Muscoli rilassati
- percezione del corpo più calma
E sì: Alcune ricerche parlano anche di effetti sui marcatori del sistema immunitario. Si tratta di dati entusiasmanti, ma non di prove di effetti terapeutici in malattie specifiche. Per questo motivo, in questa sede ci atteniamo deliberatamente alla realtà.
Il nostro approccio: natura + mindfulness + medicina informativa (senza promesse di cura)
Come NLS Medicina d'informazione GmbH lavoriamo con l'obiettivo di Regolamentazione, stress e risorse. Il bagno nella foresta si inserisce in questo approccio perché spesso aiuta le persone a tornare in uno stato in cui il corpo può rigenerarsi meglio.
Facoltativamente (a seconda del gruppo e dell'impostazione), piccoli impulsi provenienti dall'apparecchio Lavoro di frequenza / medicina dell'informazione a - sempre con un chiaro disclaimer: non come sostituto della medicina, ma come accompagnamento al cambiamento di prospettiva sulla regolazione e sulla percezione di sé.
Ecco come funziona il weekend balneare nella foresta (esempio di struttura)
Venerdì - Arrivare e rallentare
- Accoglienza, contesto, sicurezza, aspettative
- Prima breve sessione di bagno nel bosco: „Arrivare con i sensi“.“
- Finale tranquillo
Sabato - Rigenerazione profonda
- Unità mattutina: Respiro e consapevolezza del corpo nella foresta
- Bagno nella foresta „Passeggiata lenta“ + tempo di seduta tranquillo
- Facoltativo: semplici esercizi di riflessione (senza pressione di gruppo)
- Sera: conclusione delicata, integrazione
Domenica - Da portare via per la vita di tutti i giorni
- Bagno nella foresta: „Risorse di ancoraggio“
- Mini rituale: cosa porto con me?
- Piano pratico: stabilire 10-20 minuti di bagno nella foresta nella vita di tutti i giorni.
Importante: Il fine settimana è progettato in modo che possiate non devono lavorare. Si può stare in silenzio. Si può parlare. Si può essere semplicemente presenti.
Cosa portare con sé
- Abbigliamento resistente alle intemperie (look a cipolla), strato caldo
- scarpe comode e antiscivolo
- Cuscino per sedile / piccolo asciugamano
- Bottiglia per bere, piccolo snack
- Protezione dalle zecche, se necessario
- Apertura alla lentezza 😊
Sicurezza e controindicazioni (nota)
Il bagno nella foresta è delicato, ma non è adatto a tutte le situazioni. Si prega di parlare in anticipo con il proprio medico se:
- hanno sintomi acuti e gravi o febbre
- hanno recentemente avuto gravi eventi cardiovascolari
- sono ad alto rischio di caduta o sono molto insicuri in fuoristrada
- si trovano in una crisi di salute mentale acuta
- non sono sicuri di ciò che è attualmente buono per voi fisicamente/mentalmente in caso di una malattia grave (ad esempio, il cancro)
Adattiamo la velocità, il percorso e l'intensità. ma la sicurezza prima di tutto.
Perché un intero weekend?
Le lezioni individuali sono ottime, ma un weekend rende possibile qualcosa di diverso:
- vieni più profondo fuori dalla modalità quotidiana
- Il corpo ha il tempo di „cambiare“
- Portate con voi delle vere e proprie routine che vi rimangono impresse.
- si vive la natura non come uno sfondo, ma come una risorsa
Invito: trascorrete con noi 1 weekend di bagni nella foresta
Se sentite che è arrivato il momento di riconnettervi con voi stessi, venite con noi.
Interesse / Registrazione:
📞 +43 2762 52481
✉️ pr****@***************ie.com
🌐 www.frequenz-therapie.com
Programma del workshop „Weekend balneare nella foresta“ - 3 giorni (max. 12 persone)
Focus: Rigenerazione e riavvio | Nessuna sessione serale
Arrivo il giorno 1 fino alle 12:00 | Inizio workshop 14:00 | Fine workshop il giorno 3 alle 12:00
Giorno 1 - Arrivare, riposare, ricominciare da capo
fino alle 12:00 Arrivo e check-in
12:00-13:30 Pranzo / tempo libero (arrivo, breve esplorazione facoltativa)
Blocco workshop 1
14:00-14:30 Accoglienza e ambientazione (max. 12 persone)
- Procedura, informazioni sulla sicurezza (tempo, zecche, terreno)
- Accordo di gruppo: lento, silenzioso, non giudicante, nessuna pressione sulla prestazione
- Obiettivo: „Cosa significa rigenerazione/riavvio per me?“.“
14:30-15:00 Ripristino del sistema nervoso (semplice e adatto all'uso quotidiano)
- Respirazione, contatto con il suolo, campo visivo (orientamento)
- Scansione corporea breve in piedi/seduti
15:00-17:00 Bagno nella foresta unità 1: „Aprire i sensi e rallentare“.“
- Camminata silenziosa e molto lenta
- 3-4 stazioni sensoriali (sentire/vedere/odorare/sentire)
- 10-15 minuti di seduta tranquilla
- Cerchio di chiusura nella foresta (breve, senza storie lunghe)
17:00-17:30 Pausa / Tè / Ritorno
17:30-18:15 Integrazione: „Nuova ancora di partenza“
- Selezionare l'ancora naturale (luogo/odore/suono)
- Mini esercizio: Recuperare l'ancora in 60 secondi
- Breve panoramica della seconda giornata
dalle 18:30 Cena / serata libera (senza programma)
Giorno 2 - Rigenerazione profonda e creazione di risorse
08:00-09:00 Colazione
Blocco workshop 2
09:30-11:45 Unità di balneazione nella foresta 2: „Silenzio, spazio, relax“.“
- Camminare in modo consapevole a un ritmo molto tranquillo
- „Isola del silenzio“: 20 minuti di seduta tranquilla (ben guidata)
- Respirazione breve/impulsi corporei per il rilassamento
11:45-12:15 Ritorno e pausa
12:15-13:45 Pranzo / tempo libero
Blocco workshop 3
14:30-16:30 Unità di balneazione forestale 3: „Attivare le risorse (riavviare)“.“
- Esercizi di contatto con la natura (temperatura, vento, terreno, contatto con gli alberi)
- „Percorso risorse“: camminare-stare-sentire-rilasciare
- Facoltativo: breve riflessione a due (volontaria, molto breve).
16:30-17:00 Pausa
17:00-18:00 Laboratorio di trasferimento: Un nuovo inizio per la vita quotidiana
- Piano personalizzato di 14 giorni (realistico: 10-20 min, 3-4×/settimana)
- „Quando lo stress torna“: reset di 3 minuti (sguardo-respirazione-pavimento)
- Piano B in caso di maltempo / poco tempo a disposizione
dalle 18:30 Cena / serata libera (senza programma)
Giorno 3 - Conclusione, stabilizzazione, ripresa
08:00-09:00 Colazione e imballaggio (a seconda dell'alloggio)
Blocco workshop 4
09:30-10:45 Unità balneare forestale 4: „Consolidare le risorse“
- Trovate il vostro posto preferito (15 minuti di tranquillità)
- Impulso di chiusura: „Cosa rimane, cosa lascio qui?“.“
10:45-11:30 Cerchio di chiusura: integrazione e impegno
- 3 risultati chiave
- Accordo personale: „Il mio nuovo rituale d'inizio“ (2 settimane)
- Feedback e domande
11:30-12:00 Addio / Check-out / Partenza
12:00 Fine del workshop
Principi guida (per renderlo veramente rigenerativo)
- Lentamente invece di molto (Il tempo è la „medicina“)
- Più silenzio, meno chiacchiere
- Corpo davanti alla testa (Sentire invece di rimuginare)
- Piccoli rituali che restano (Nuovo inizio per la casa)
Impostazione del gruppo (max. 12)
- Ideale: 2 piccoli gruppi di 6 persone per alcuni esercizi (più tranquilli e personalizzati).
- Struttura di interruzione chiara, spazio sufficiente per il ritiro
