Una fuente con fruta y un vaso de agua sobre una mesita junto a una puerta abierta que da al jardín; hay zapatos en el suelo. Anna y Herbert aparecen en la parte inferior derecha de la insignia del retrato.

Un sistema inmunitario que funcione bien necesita unas bases sólidas y una protección adecuada frente a las infecciones. Este plan de diez puntos combina la alimentación, el sueño, el ejercicio físico y el descanso con las vacunas y la higiene diaria. Además, descubrirá cuándo pueden resultar útiles los complementos alimenticios y por qué los testimonios sobre el uso de aplicaciones de frecuencia no constituyen una prueba de una mayor protección frente a las infecciones.Seguir leyendo

Agenda abierta con unas gafas y un bolígrafo; junto a ella, un vaso de agua y una báscula con la pantalla apagada. Anna y Herbert aparecen en la parte inferior derecha, en la insignia con su retrato.

La pérdida de peso puede ser un resultado deseado o indicar un problema de salud. Son fundamentales la situación inicial, la evolución y los síntomas asociados. Este artículo explica cuándo conviene realizar un estudio médico, qué información resulta útil en la consulta y por qué el apoyo adecuado debe tener en cuenta tanto la alimentación como los obstáculos prácticos de la vida cotidiana.Seguir leyendo

Dos adultos dando un paseo por un sendero soleado en un jardín; insignia con los retratos de Anna y Herbert en la esquina inferior derecha.

No es posible prevenir la demencia de forma segura con una única medida. Este artículo analiza el ejercicio físico, la salud vascular, la alimentación, la audición y las actividades sociales basándose en las recomendaciones actuales y en estudios seleccionados. Plantea preguntas concretas para el día a día y explica cuándo conviene acudir al médico para evaluar los cambios en la memoria.Seguir leyendo

Un cuaderno abierto con un bolígrafo y una planta de interior verde junto a una ventana luminosa; la insignia con los retratos de Anna y Herbert en la esquina inferior derecha.

Una autoestima más sólida comienza con una visión más justa de uno mismo. Aprenda a distinguir entre la autocrítica generalizada y los comentarios concretos, a formular pensamientos equilibrados y a tomarse en serio los límites personales. Las situaciones cotidianas y las preguntas de reflexión le ayudarán a dar un primer paso adecuado.Seguir leyendo

Un pequeño puente de madera sobre un arroyo en un bosque frondoso bañado por la cálida luz del sol; la insignia con los retratos de Anna y Herbert en la esquina inferior derecha.

¿Qué entendemos por «confianza básica» y cómo se puede abordar este tema de forma sensata en la vida adulta? Este artículo explica la importancia de las relaciones tempranas, analiza con delicadeza las experiencias traumáticas y plantea preguntas concretas sobre la fiabilidad, los límites y el apoyo. Evita las etiquetas rígidas y las promesas de una felicidad garantizada en la vida.Seguir leyendo

Una báscula apagada, una cinta métrica suelta y un cuaderno; detrás hay una comida y un vaso de agua. Anna y Herbert aparecen en la parte inferior derecha de la insignia del retrato.

Adelgazar rápidamente suena tentador, sobre todo antes de unas vacaciones o de una cita importante. Sin embargo, una restricción alimentaria estricta requiere algo más que un plan a corto plazo. Este artículo explica los posibles riesgos, analiza un estudio sobre el corazón que se cita a menudo y muestra cómo reconocer los programas con seguimiento médico y las alternativas aptas para el día a día.Seguir leyendo

Un cuaderno abierto y un bolígrafo junto a un plato de desayuno y un vaso de agua, con vistas a un jardín. Anna y Herbert aparecen en la parte inferior derecha de la insignia con su retrato.

El intestino y el cerebro intercambian información a través de los nervios, las hormonas y otras señales. El microbioma interviene en este proceso, pero no explica todos los trastornos digestivos ni todos los cambios de humor. Este artículo analiza estudios importantes, distingue entre correlaciones y pruebas de eficacia de los tratamientos, y señala qué cuestiones son relevantes para el cuidado personal.Seguir leyendo