Fecha de publicación: 30 de octubre de 2026
El riesgo de demencia puede modificarse en cierta medida. Para ello, resulta más útil centrarse en varios aspectos que buscar un único producto protector. La OMS actualizó en julio de 2026 sus recomendaciones para reducir el deterioro cognitivo y la demencia. En ellas se tienen en cuenta los hábitos de vida, las enfermedades y las condiciones ambientales. [1] Esto no supone una garantía personal de que nunca se vaya a enfermar.
La reducción de riesgos no es una cuestión de culpa
La demencia puede afectar a la memoria, el pensamiento, la comunicación y la capacidad para realizar tareas cotidianas. Puede estar provocada por diversas enfermedades cerebrales. Los efectos varían de una persona a otra. [2]
El hecho de que un factor de riesgo sea modificable no significa que todas las personas puedan elegir libremente sus condiciones de vida. Del mismo modo, enfermar a pesar de llevar unos hábitos saludables no es un fracaso personal. Por lo tanto, una prevención eficaz debe plantearse qué atención médica y qué apoyo práctico son realmente accesibles.
Tratar la presión arterial teniendo en cuenta el contexto general
El estudio SPRINT-MIND reveló que, con un tratamiento más intensivo de la hipertensión, se producían menos trastornos cognitivos leves. En cuanto a la demencia, la diferencia no fue estadísticamente significativa en el análisis inicial. Al mismo tiempo, el tratamiento más intensivo podía provocar efectos secundarios como hipotensión y determinados problemas renales. [3]
Esto favorece un control cuidadoso de la presión arterial, pero no establece un valor objetivo único para todos. Pregunte qué valores se ajustan a su estado de salud y cómo debe controlarse. No se deben modificar los medicamentos por cuenta propia con el fin de alcanzar un valor lo más bajo posible por miedo a la demencia.
La OMS también incluye el tratamiento de la diabetes y el colesterol elevado en la reducción de riesgos. Por lo tanto, las enfermedades preexistentes y los posibles efectos secundarios deben tenerse en cuenta conjuntamente a la hora de planificar el tratamiento. [1]
Detectar los problemas auditivos y facilitar la participación
En el estudio ACHIEVE, se distribuyó a 977 adultos mayores con pérdida auditiva no tratada entre un grupo que recibió audífonos y otro que recibió información sobre salud. En el conjunto del grupo, al cabo de tres años no se observó ninguna diferencia significativa en el resultado cognitivo principal. Sin embargo, un análisis planificado previamente reveló efectos diferentes en los grupos con distintos niveles de riesgo inicial. [4]
Los resultados no permiten afirmar que los audífonos prevengan la demencia en todas las personas. No obstante, un problema auditivo concreto merece una evaluación adecuada. Describa si le cuesta mantener conversaciones en grupo, por teléfono o con ruido de fondo. De este modo, la conversación podrá orientarse a su situación real en el día a día.
Hacer que el ejercicio físico, la alimentación y las relaciones sociales sean viables
Las recomendaciones actualizadas de la OMS incluyen la actividad física, una alimentación saludable, dejar de fumar y reducir el consumo de alcohol, así como la estimulación mental y las actividades sociales. También se incluye la reducción de la contaminación atmosférica. Estos aspectos se complementan entre sí y no son responsabilidad exclusiva de una sola persona. [1]
Para dar el siguiente paso, resulta útil plantearse preguntas concretas: ¿Hay alguna actividad física adecuada a la que se pueda acceder? ¿Hay alguien que le ayude con la compra? ¿Qué actividad le hace ilusión y se puede planificar con fiabilidad? Un paseo juntos o una afición compartida pueden tener un valor en sí mismos, sin que sea necesario evaluar después el rendimiento de la memoria.
Los suplementos no ofrecen una protección general
A menos que se haya diagnosticado una carencia, la OMS no recomienda el uso de suplementos de vitamina B, vitamina E, omega-3 o multivitamínicos por sí solos para la prevención de la demencia. Hay que diferenciar esto del tratamiento específico de una carencia ya diagnosticada. [1]
También en el caso de las terapias de frecuencia, el efecto que se alega debe ser preciso. Una experiencia agradable o una mejora de la atención a corto plazo no demuestran por sí solas una reducción de los casos de demencia en el futuro. Para hacer una afirmación de este tipo se necesitarían datos clínicos adecuados correspondientes al periodo de tiempo en cuestión.
Tomarse en serio los nuevos problemas cotidianos
Las dificultades recurrentes para orientarse, los problemas para realizar tareas habituales o los cambios notables en la memoria y la comunicación deben comentarse. Son motivo para realizar una evaluación médica, no un autodiagnóstico fiable. [2] Anote situaciones concretas y desde cuándo las ha observado; una persona de apoyo, si lo desea, puede aportar más observaciones.
Clasificar los problemas de sueño y Fatiga y resistencia explican los problemas que también merecen atención. Como experto en frecuencia, considero que es fundamental fijarse objetivos realistas: tratar los riesgos médicos, facilitar la participación y aclarar a tiempo las cuestiones pendientes. La prevención debe crear margen de maniobra y no generar una presión adicional por rendir.
Fuentes e información adicional
- OMS, julio de 2026: Recomendaciones actualizadas para reducir el riesgo de demencia. Consultado el 30 de octubre de 2026.
- OMS: Demencia, actualizado en octubre de 2026. Consultado el 30 de octubre de 2026.
- NHLBI: SPRINT y SPRINT-MIND. Consultado el 30 de octubre de 2026.
- Lin et al. 2023: ACHIEVE – Audífonos y cambios cognitivos. Consultado el 30 de octubre de 2026.
Resumen de temas: El cuerpo y los cuadros clínicos.
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